Hírek a Művészház világából

19 2018. dec.

Jobb agyfélteke fejlesztése – 8 játékos gyakorlat

, , , ,

Jobb agyfélteke fejlesztése, méghozzá játékosan? Lehetséges! Kezdjük is el >> JOBBRA ÁT!

Ahhoz, hogy teljes értékű, tudatos és nem utolsó sorban boldog emberek legyünk, fontos, hogy mindkét agyféltekénket egyenlő mértékben használjuk.

A ballal nincs is különösebb baj. Hiszen mindig aktiváljuk, ahányszor beszélünk, olvasunk, számolunk, tervezünk, szerkesztünk, elkötelezetten teljesítünk valamit. A napjaink nagy részében általában ezt tesszük.

De hol marad a jobb? 

És miért olyan fontos, hogy azt is bekapcsoljuk a mindennapi működésbe?

 

A jobb agyfélteke fejlesztése – Miért fontos ez?

Mert manapság sokkal kevesebbet használjuk, mint a balt.

Pedig a jobb agyféltekénk használatával vagyunk képesek:

  • felismerni a mintázatokat, a formákat, a ritmusokat
  • értékelni a művészeteket
  • észrevenni a szépségeket
  • feléleszteni a képzelőerőnket
  • életre kelteni és használhatóvá tenni a bennünk rejlő kreativitásunkat

Egyáltalán nem elhanyagolható hát, hogy rendszeresen aktiváljuk és fejlesszük a jobb agyféltekénk működését.

Néhány játékos gyakorlaton keresztül most megmutatom neked, hogyan teheted mindezt vidáman, teljesítménykényszer nélkül, szinte ösztönösen és közben igen hatékonyan!

A jobb agyfélteke fejlesztése – 1. játékos gyakorlat: Hallgass zenét!

A zene, a ritmus, a dallamok felkeltik az érzékenységünket és az érzelmeinket. Ráadásul úgy, ahogy éppen szükségünk van rá.

Figyeld csak meg!
Mikor arra van szükséged, hogy ellazulj, feloldódj a napi stresszek alól, akkor a lágy, nyugtató zene esik jobban. Ha valami örömmel, lelkesedéssel tölt el, vagy egy feladatnál diktálni akarod magadnak vele a ritmust, akkor tempósabb zenét teszel fel.
Mert zenét bizony a jobb agyféltekénkkel választunk.

Gyakorlat:
Hallgass olyan háttérzenét, ami a tevékenységedhez és a hangulatodhoz passzol, vagy éppen tudatosan alakíthatod is vele azt.

A jobb agyfélteke fejlesztése – 2. játékos gyakorlat: Táncolj!

Ha már előkerült a zene, miért ne táncolnál?
Akár andalító zenére, érzelmesen, belső ihlettől áthatva, akár vadul, ugrálva, önfeledten – de mindenképpen kifejezve a belső érzéseidet, vágyaidat, benned rekedt energiáidat.
Hozd a felszínre! Mutasd meg magadnak, mi az, ami mélyen benned ücsörög! Mozdulj meg!

Gyakorlat:
Válassz ki magadnak egy hangulatodhoz illő zenét és perdülj táncra!

A jobb agyfélteke fejlesztése – 3. játékos gyakorlat: Szemlélődj és ábrándozz!

Bámultad gyerekkorodban a felhőket? Próbáltad kitalálni, vajon milyen alakzatra emlékeztetnek?

Nem tudhattad, de ösztönösen is a jobb agyféltekédet fejlesztetted azzal, hogy használtad a képzelőerődet, a fantáziádat. Azzal, hogy elvonatkoztatott formákba mennyi mindent képes voltál belelátni egy kis ötlet segítségével. Ezáltal a kreativitásod is életre kelt.

A gyerekek ösztönösen és spontán használják a jobb agyféltekéjüket, és így fejlesztik is azt.

Mi vajon, felnőtt korunkra miért mondunk le ezekről az egyszerű, boldogságot okozó dolgokról?
Miért gondoljuk feleslegesnek, komolytalannak?

Elárulom, a bal agyféltekénk működésén keresztül gondolunk ilyen szigorúan és megítélően minderre. A könnyed, előítélet mentes hozzáállás a jobb agyfélteke fejlesztésének egyik hatékony módja. Ily módon akár a jövődet is megálmodhatod!

Gyakorlat:
Te mit látsz bele ebbe a felhőbe? Találj ki minél több variánst.

A jobb agyfélteke fejlesztése – 4. játékos gyakorlat: Légy jelen a pillanatban! Figyelj arra, amit épp csinálsz!

Ahhoz, hogy eredményesen ábrándozhassunk, szükségünk lesz egy laza, nem görcsölős, fókuszált figyelemre. Amikor csak az a perc és te létezel. Semmi más. Ilyenkor tudod a teljes figyelmedet odaadni annak a dolognak, amit épp teszel. Képes leszel megfigyelni minden apró részletet, ami eddig elkerülte a figyelmedet.
Ne beszélj, maradj most csendben! A beszéd, a bal agyféltekédet aktiválja.

Gyakorlat:

  • öt percig csak arra a dologra fókuszálj, amit épp csinálsz

  • ne figyelj a környezetedre

  • merülj el teljesen a pillanatban

  • válj azzá, amit csinálsz

Üdv egy új világban – az aktív jobb agyféltekésben!

A jobb agyfélteke fejlesztése – 5. játékos gyakorlat: Gondolkodj képekben!

A jobb agyféltekénk úgy működik, hogy képekben gondolkodik. Így ismeri fel legpontosabban, leggyorsabban a látottakat.

A jobb agyfélteke fejlesztésére ezért használj minél többször képeket.

Gyakorlat 1.
Jegyzeteléskor ne csak szavakat írj a papírra! Rajzolj!
Használj szimbólumokat, skicceket, ábrákat!

Gyakorlat 2.
Ne filmeket nézz, hanem olvass!
A képzelőerőddel felidézett képek hihetetlen mértékben fejlesztik a jobb agyféltekédet.

A jobb agyfélteke fejlesztése – 6. játékos gyakorlat: Keresd a színeket!

A jobb agyféltekénk előnyben részesíti a színeket, megfigyelésként és felismerésként egyaránt. Mikor egymás mellé teszel egy monokróm, még inkább egy szürkés árnyalatú tárgyat és egy színeset, a figyelmed önkéntelenül is a színes iránt vonzódik majd.

Ezzel a vicces teszttel kipróbálhatod, neked melyik agyféltekéd működik aktívabban?

Gyakorlat:

A jobb agyfélteke fejlesztése – 7. játékos gyakorlat: Mutasd ki az érzelmeidet!

Szoktál a filmeken sírni, nevetni? 

Bármilyen élethelyzetben bátran megélni az érzelmeidet? Nyíltan felvállalni azokat?

Gyakorlat:
A mai napon végy egy mély levegőt, és merj érezni! Érezz vidámságot, örömöt, de bánatot, izgalmat, fájdalmat, elégedetlenséget is. Ahogy jön. Ne állj ellen!

A jobb agyfélteke fejlesztése – 8. játékos gyakorlat: Csináld fordítva a dolgokat!

Amikor hirtelen valamit másképp teszünk, mint szoktuk, a jobb agyféltekénk ösztönösen aktívvá válik, ezáltal valami kreatív megoldásra törekszünk, hogy feltaláljuk magunkat a szokatlan helyzetben.

Egyelőre kezdd egyszerűbb, mulattató dolgokkal!

Gyakorlatok:

  1. feküdj fordítva az ágyadban
  2. menj más útvonalon haza a munkából
  3. edd meg a levest utoljára az ebédnél

És figyeld meg, hogy reagálsz minderre!

A jobb agyfélteke fejlesztése – Merj (és nyerj)!

Úgy tartja a mondás: Ha valamit szeretnél megváltoztatni az életedben, ahhoz valami olyat kell tenned, amit addig még soha nem tettél.

Minél több nem megszokott dolgot próbálsz ki, annál inkább növeled a lehetőségeidet és határaidat, vagyis a személyes teredet. Mindez pedig önbizalommal tölt el.

Egyre több bátorságod lesz merni. Kilépni a megszokott mókuskerékből. Ezzel ismét a kreativitásod növeled majd, mely az új helyzetekben, új ötletekkel ajándékoz meg. Végső soron pedig új megoldások felé vezet.

A legnagyszerűbb utolsó gyakorlat, amit ajánlok neked:

Iratkozz be a Művészház jobb agyféltekés rajztanfolyamára!

Nálunk csokorba kötve megtapasztalhatod a jobb agyfélteke fejlesztésének legfontosabb gyakorlatait is:

  • Rajzolás közben zenét hallgatunk, ami segít az ellazulásban.
  • Figyelmedet lazán arra összpontosítod, amit épp csinálsz.
  • Érezni mersz.
  • Bátran belevágsz olyan dolgokba, amit eddig még soha nem csináltál.

Szeretnéd a saját bőrödön megtapasztalni, hogyan is fejleszthető legintenzívebben a jobb agyféltekéd?

Akkor gyere el hozzánk,

mi megmutatjuk neked a rajzoláson keresztül, hogy a jobb agyféltekéd fejlesztésével sokkal többre vagy képes, mint azt valaha is gondoltad volna magadról – és nem csak a rajzolásban!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

AJÁNDÉK!

Ingyenes Online Rajztanfolyam az alapoktól a portré rajzolásig

Üzenj nekünk!

Ha szeretnél velünk kapcsolatba lépni, kérjük töltsd ki a lent található űrlapot és amint tudunk, válaszolni fogunk!
  • Ez a mező az érvényesítéshez van és üresen kell hagyni.